肩こりの原因①棘上筋

肩甲骨の上に乗っかっている棘上筋(きょくじょうきん)。
表面の筋肉、僧帽筋の下にある二層目の筋肉です。
この棘上筋がデスクワークや、運動不足、腕を上げる機会が少ない事で固まり、弱っていきます。

良い筋肉は『伸び縮み出来る柔らかい筋肉』です。一般的に良さそうに見える、太くて厚みがある筋肉は優先度としては2番目。
ウエイトトレーニングなどで厚みを作るよりも、『伸び縮みする柔らかい筋肉作りが大事』
柔らかい筋肉が出来てきたら、厚みを作る、筋肉を強くしていきましょう💪

あなたの腕は上がりますか?

棘上筋(オレンジ色)

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